Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в «оплывшую свечу»

Уход

Сон — самая безобидная часть бьюти-рутины, которая, кажется, не может причинить вреда. Мало кто знает, что неправильные позы во время отдыха могут значительно помять ваше лицо: рассказываем, как этого избежать.

8 июля 2023

«Без здорового сна любая бьюти-рутина бесполезна» — вот что в один голос говорят косметологи сегодня. И это чистая правда: 7–8 часов безмятежного отдыха в правильное время суток буквально перерождают наш организм, восстанавливая силы. Дерматологи утверждают, что каждый час сна влияет на восстановление эпидермиса. Например, если вы спите всего по 5 часов в сутки, то скоро морщин у вас будет в два раза больше, чем у человека с 7-часовым сном. Кроме того, при недосыпе кожа обезвожена, что делает морщинки заметнее. Однако мало кто знает, что даже если вы спите достаточное количество часов, кое-что может пойти не так: регулярный сон на лице может значительно «исказить» ваши черты лица, деформируя состояние эпидермиса. О том, как этого избежать, рассказывает Лилия Дышлевая, врач-дерматокосметолог.

Лилия Дышлевая

Врач-дерматокосметолог

Личный сайт

«С точки зрения косметологии и здоровья позвоночника самой неправильной позой может считаться сон на животе, носом в подушку. Именно такой вариант положения тела ведет к отекам на лице, провоцирует заломы, в том числе и в области шеи, и в целом содействует преждевременному старению кожи», — рассказывает косметолог.

Очки-Маска для сна Bluetooth

Очки-Маска для сна BluetoothУзнать ценуРеклама. ООО "Яндекс"

При этом не нужно забывать, что все те же факторы, включая отечность, могут быть спровоцированы и другими причинами, например: увлечением соленой и острой пищей в вечернее время, недостаточным употреблением воды или, наоборот, употреблением воды непосредственно перед сном, а также отсутствием качественного ухода за кожей, несвоевременным нанесением того же крема для глаз, который может провоцировать утреннюю отечность. Уже не говоря о несоблюдении режима сна, малоподвижном, сидячем образе жизни и так далее.

В идеале, чтобы лицо с утра не походило на оплывшую свечу, необходимо соблюсти очень много нюансов. Сон должен быть качественным, спать нужно ложиться вовремя, помещение перед сном в обязательном порядке проветривать, уход за кожей должен быть правильным и начинаться с очищения. Крем для глаз нужно наносить минимум за 2 часа до сна, иначе отеков не избежать. Для сна выбирать ортопедический матрас и соответствующую подушку или обходиться без нее. А положение тела в период, когда вы спите, нужно периодически менять.

Маска для лица интенсивно увлажняющая ночная Clinique Moisture Surge Overnight Mask 100 мл

Маска для лица интенсивно увлажняющая ночная Clinique Moisture Surge Overnight Mask 100 мл Узнать ценуРеклама. goldapple.ru

«Лучшими позами для сна традиционно считаются поза на спине или на боку. Поза на спине рекомендуется в первую очередь тем, у кого есть проблемы с осанкой. Когда мы спим в положении на спине, происходит нормализация естественных изгибов позвоночника, разглаживаются мимические морщинки, профилактируются заломы и кольца Венеры в области шеи. При проблемах с осанкой и наличии шейного остеохондроза, который является одним из факторов усугубления заломов в области шеи, конечно, необходимо позаботиться о правильном ортопедическом матрасе и специальной подушке для сна на спине», — делится секретами Лилия.

Если говорить о сне на правом боку, то согласно, например, такому древнему представлению о саморазвитии и оздоровлении организма, как йога, сон на правом боку снимает напряжение и обладает охлаждающим эффектом. Поэтому на правом боку особенно полезно засыпать в жарком помещении, например в летнее время. На левом боку рекомендуется спать людям, у которых наблюдаются проблемы с пищеварительной системой, и тем, кто страдает от храпа. Сон на левой части живота, согласно представлениям йогов, согревает и улучшает переваривание пищи, поэтому, если вы перед сном плотно поели, лучше выбрать для засыпания левый бок.

Ночная маска Красота внутри с экстрактом брусники

Ночная маска Красота внутри с экстрактом брусники Узнать ценуРеклама. goldapple.ru

Очень важный момент: в какой бы позе вы ни заснули, на правом или левом боку, на спине или на животе, самое важное — менять положение тела в течение ночи. Потому что самый вредный сон — это сон в одном положении. Если вы постоянно спите на животе, повышается риск отечности и помятости лица — это проблема косметологическая. Помимо этого, ухудшается состояние позвоночника и оказывается неправильное давление на внутренние органы. Если привыкли спать на одном боку, повышается риск появления камней в почках, с той стороны, на которой вы предпочитаете спать. Сон на спине провоцирует храп и апноэ.

Если знаете за собой, что ваш вариант сна максимально не полезный с точки зрения косметологии, то есть вы всю ночь готовы проспать на животе, в первую очередь откажитесь от высокой подушки — в идеале спите вообще без нее. Некоторым людям отучиться от сна на животе помогают дорожные подушки. Под область тазобедренного сустава кладите свернутый плед — он будет компенсировать прогиб в позвоночнике, улучшать лимфодренаж и снижать риск отеков.

Еще больше интересных материалов в нашем Телеграм-канале.

Фото: Legion-Media.ru

Эка Джавахадзе
Источник