Вопрос психологу: как строить отношения с человеком с избегающим типом привязанности
Вопрос психологу: как строить отношения с человеком с избегающим типом привязанности
Избегающий тип привязанности — почему он возникает, в чем его особенности и как можно построить доверительные отношения с таким партнером.
2023-03-14T13:03:49+03:00
Нигина Тулабаева
Привязанность — это базовая потребность человека во взаимодействии со значимыми для него людьми. Фундамент привязанности выстраивается в детском возрасте до 3 лет и оказывает влияние на формирование близких отношений во взрослом возрасте. То, как строилась привязанность со значимой фигурой в детстве, будет неким маркером того, как человек будет вступать в контакт и выстраивать отношения в будущем.
В детстве благодаря привязанности к матери ребенок учится справляться со стрессом, доверять взрослому в том, чтобы почувствовать опору на него и выжить, просить о помощи. Контакт со взрослым формирует структуру, которая помогает справляться с эмоциональными переживаниями. В дальнейшем выстроенная стратегия помогает человеку справляться со сложностями и строить отношения.
В психологии выделяют четыре типа привязанности:
надежный тип; ненадежный. Избегающий тип; ненадежный. Тревожно-амбивалентный; дезорганизованный.
Взрослый человек с таким типом привязанности будет:
стремиться держать чувства внутри, не говорить о них; строить контакт с другими через деятельность, пользу и поведение; испытывать дискомфорт при объятиях, разговорах о чувствах; справляться сам, не желать просить о помощи; испытывать потребность в пространстве и времени; ценить свободу и независимость в отношениях.
Избегающий тип привязанности формируется в детстве, когда ребенок перегружен стимулами или сильной тревогой матери, которая мыслит следующим образом: единственный способ сохранить себя для ребенка — это уйти в себя.
Либо в семье ребенка родители не имеют контакта со своими чувствами и избегают любого соприкосновения с ними, и ребенок с раннего возраста научился справляться с чувствами сам, избегая их проживания.
Также привязанность такого типа могла усилиться после травматического развода родителей.
В транзактном анализе выделяют драйверное поведение «быть сильным», справляться с чувствами самостоятельно, рассчитывать на себя. Мужчины и женщины с избегающим типом поведения проявляют свой драйвер «быть сильным» следующим образом:
не показывают печаль, боль, страх, говоря об этих чувствах «ничего, ерунда»; обладают выдержкой, силой духа; не просят о помощи; строят свой бизнес и обладают сдержанностью в решении сложных ситуаций; убегают от тяжелых и сложных чувств в работу, дела, чтобы не чувствовать; при контроле стремятся к дистанции, мужчины могут начать общаться с кем-то еще, женщины дистанцируются от контролирующего партнера благодаря частым встречам с подругами; стремятся сами контролировать и иметь власть над другим, чтобы не испытывать боль от предательства; в отношения вступают медленно, опасаясь сближения.
В контакте с человеком с таким типом привязанности сложно разделять и говорить о чувствах, они словно за «стеной». Чтобы достучаться до настоящих чувств, нужно время и доверие. В отношениях может казаться, что человек будто холодный, ничего не чувствует, отстранен и как будто бы безучастен к эмоциональным переживаниям партнера. Однако это лишь способ сохранить себя, сдерживая чувства. Порой сдерживание чувств выливается в вспышках гнева или ярости, что тоже может создавать сложность, если не понимать особенность контакта с чувствами у такого человека.
Уменьшите желание контролировать такого человека. Любые попытки контроля будут приводить к конфликтам, гневу и дистанции. Для такого человека важны свобода и независимость — уважайте это.
Не стремитесь заставить такого человека чувствовать так же, как вы, и делиться чувствами. Человек с избегающим типом привязанности демонстрирует свою любовь и тепло действиями и будет оказывать заботу, помогать в решении трудностей, но для него не свойственно говорить о своих чувствах часами. По мере сближения и доверия человек начнет делиться чувствами, если на него не будут давить и ожидать, как быстро и как именно он должен их проявлять.
Принимайте человека с его темпом и силой проявления чувств и уважайте его потребность в личном пространстве. Желание побыть в одиночестве — это его способ восстановления, а не желание ранить или продемонстрировать отчуждение к другому.
Построить отношения можно с любым типом привязанности, если есть желание и возможность договариваться, находить способы учитывать особенности каждого партнера в паре.
Например, женщина имеет тревожно-амбивалентный тип привязанности, ей важно знать четко, когда партнер вернется, чтобы снизить уровень своей тревоги, уменьшить страх того, что как будто бы она брошена и не нужна. Для мужчины с избегающим типом привязанности звонки с вопросами «Ты где?», «Когда придешь?» могут восприниматься как контроль, что может привести к дистанции. Мужчина захочет свободы от контроля, женщина испытает усиление страха, так как для нее усиление дистанции воспринимается как оставленность, отрицание ее важности. В таком случае важно договориться. Женщина должна объяснить: для нее важна четкость, чтобы снизить тревогу, а не чтобы контролировать. А мужчина, например, может договориться: после работы ему важно 30 минут побыть одному, чтобы восстановиться.
Больше материалов по теме на главной странице проекта Humanity 3.0