Почему необходимо заботиться о здоровье надпочечников?
Почему необходимо заботиться о здоровье надпочечников?
Именно надпочечники помогают нам противостоять стрессу, поэтому в сложных ситуациях стоит следить за их состоянием — считает Ната Гончар, нутрициолог, президент Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью, основатель Международного института интегративной нутрициологии
2022-03-16T12:53:13+03:00
Это растения, которые помогают организму адаптироваться к меняющимся условиям и восстанавливаться после стресса. Создают запас энергии, оздоравливают нервную, эндокринную и иммунную системы. Наиболее известные адаптогены — женьшень, имбирь, лимонник китайский, родиола розовая, элеутерококк, ашвагандха, базилик, солодка. Адаптогены можно принимать в виде настойки или заварить в чай. Перед употреблением проконсультируйтесь со своим терапевтом.
Витамины группы В играют ключевую роль в клеточном метаболизме, нормализуют работу центральной нервной системы, щитовидной железы, надпочечников. Не забывайте, что назначить любые витамины должен врач.
Пантотеновая кислота (В5) снижает уровень кортизола при стрессе. Не назначается при хронической усталости. Пиридоксин (В5) снижает вероятность ночного пробуждения, поэтому врачи советуют принимать его перед сном. В12 назначается для восстановления суточного ритма сна и бодрствования.
Витамин С — один из главных антиоксидантов. Укрепляет стенки сосудов, повышает устойчивость к стрессу и выносливость при физических нагрузках. Витамин D регулирует образование адреналина, норадреналина и допамина в коре надпочечников, участвует в регуляции кровяного давления.
Повышает жизненную энергию, помогает регулировать уровень витамина D и микроэлементов в организме. Понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы. Для восполнения баланса магния можно принимать ванны с английской солью эпсом.
Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.
Купить билет