Мята, ромашка и еще 5 трав для напитков антистресс
Мята, ромашка и еще 5 трав для напитков антистресс
Успокаивающие травяные напитки, которые можно приготовить самостоятельно, перечисляет Олеся Терещенко, health-коуч, сооснователь сети магазинов «Город-сад», директор по развитию Университета образовательной медицины
2022-09-28T13:15:19+03:00
К сожалению, стресс и тревога стали неотъемлемой частью нашей реальности. Но жить в постоянном напряжении нельзя, это может плохо повлиять на здоровье. Стресс — дополнительный фактор риска для развития таких заболеваний, как депрессия и болезни сердца. Он способен вызывать бессонницу и повышать кровяное давление.
Один из хороших методов поддержки ментального и психического здоровья — чай или отвар из полезных трав. Травяные напитки могут оказывать успокаивающее воздействие на нервную систему, помочь в решении вызванных стрессом проблем. Считается, что некоторые травы действуют как адаптогены — натуральные вещества, помогающие организму нормально функционировать и адаптироваться к стрессу.
Несмотря на безопасность травяных настоев и чаев, следует проявлять благоразумие. Помните, что при заваривании необходимо соблюдать рекомендуемые пропорции, а также учитывать совместимость трав с медикаментами, если вы проходите курс лечения или профилактики. Поэтому прежде, чем употреблять травяные напитки, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
РОМАШКА
Ромашку давно и успешно используют как натуральное средство для борьбы с тревогой и нервозностью. Она содержит фенольные соединения, такие как флавоноиды, хиноны, фенольные кислоты и антиоксидантные соединения — все эти вещества помогают снизить стресс. Также ромашковый отвар пригодится для снятия напряжения, для общего расслабления и даже для облегчения менструальных спазмов.
ЛАВАНДА
Лаванду любят за приятный аромат и характерный привкус. Она традиционно используется для расслабления, снижает беспокойство, тревогу, помогает при угнетенном эмоциональном состоянии. Чаще всего лаванду применяют в качестве эфирного масла для ароматерапии, но также из листьев этого растения можно приготовить ароматный успокаивающий чай. Употребление лаванды снижает уровень кортизола, а значит, уменьшает симптомы беспокойства. Антистрессовый эффект обеспечивает валериановая кислота, входящая в состав растения.
МЕЛИССА
В листьях мелиссы содержатся эфирные масла, которые дают расслабляющий и успокоительный эффект. В состав масла, в свою очередь, входят цитронеллаль, цитраль, гераниол, витамин С, дубильные вещества. Мелисса оказывает расслабляющее действие сразу, успокаивая нервы и при этом не оказывая седативного действия.
ЖЕНЬШЕНЬ
Наряду с общеукрепляющими свойствами женьшеня люди давно отметили его антистрессовое действие. Такие способности растения обусловлены полезными веществами, входящими в его состав: это микро- и макроэлементы, витамин C, фосфор и сера.
МЯТА
Мяту лучше всего употреблять в виде чая. Ароматный напиток снимает стресс и избавляет от беспокойства. Содержащийся в листьях растения ментол является естественным миорелаксантом. Почему это важно? Находясь в состоянии стресса или тревожности, вы, скорее всего, чувствуете себя напряженным и раздражительным. Чай из перечной мяты поможет это напряжение уменьшить. Мятный чай можно и нужно пить перед сном.
ТУЛАСИ
(БАЗИЛИК ТОНКОЦВЕТНЫЙ)
Богатое антиоксидантами растение-адаптоген, которое используется для снижения уровня стресса и восстановления нормального уровня кортизола. Входящий в состав туласи метилэвгенол способствует успокаивающему эффекту.
РОДИОЛА РОЗОВАЯ
Родиола помогает бороться с усталостью у людей с хроническим стрессом, пригодится при эмоциональном выгорании. Растение содержит флавоноиды (природные антиоксиданты), которые защищают от гибели нервные клетки и поддерживают работу ЦНС.
Больше материалов по теме на главной странице проекта Humanity 3.0