Как защитить глаза в холодное время? Отвечает офтальмолог
Как защитить глаза в холодное время? Отвечает офтальмолог 2025-01-23T17:59:33+03:00
Зимой глазам угрожают сухой воздух в помещениях, ослепительные блики снега и другие раздражители. Как помочь зрению пережить холода и сохранить здоровье, рассказывает Антон Казанцев, эксперт в области офтальмологии, генеральный директор офтальмологического центра VISTA.
Антон Казанцев
Зимой наши квартиры превращаются в «сауну наоборот» — батареи греют, а воздух становится сухим, как в пустыне. Слезная пленка, которая защищает от внешних факторов, буквально испаряется. Отсюда — раздражение, сухость и жжение.
Выходя на улицу в морозный день, вы сразу чувствуете, как холодный ветер бьет в лицо. Глаза начинают слезиться, пытаясь защититься, а затем быстро устают. Если не закрывать их очками, можно столкнуться с микротравмами роговицы.
Ослепительно белый снег выглядит сказочно, но он отражает до 80% ультрафиолетовых лучей. Это значит, что глаза получают двойную дозу солнечного излучения, которое может повредить роговицу и вызвать болезненные ощущения.
Вы замечали, что зимой простуды буквально ходят по пятам? Зрение не остается в стороне: вирусы легко могут вызвать конъюнктивит или другие инфекции. И тут недостаточно просто выспаться, чтобы решить проблему.
Купите увлажнитель воздуха и установите его дома или в офисе. Если это невозможно, расставьте миски с водой возле батарей — проверенный способ. Увлажняющие капли, похожие на искусственную слезу, — ваш главный друг. Пользуйтесь ими, если чувствуете сухость. Не забывайте пить воду: зимой мы часто пренебрегаем этим, а зрение страдает.
Солнцезащитные очки зимой — это не каприз, а необходимость. Они защищают от ультрафиолета и ветра. Для любителей горных лыж и сноуборда очки с поляризацией обязательны: иначе можно заработать снежную слепоту.
Работаете за компьютером? Помните о правиле «20–20–20»: каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся в 20 метрах от вас. Это снимает напряжение и улучшает фокусировку.
Зимой организм требует «топлива» для глаз. Вот что стоит включить в рацион:
морковь и сладкий перец — для витамина А; киви и цитрусы — источник витамина С; рыбу и орехи с Омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают зрение.
Тереть глаза руками
Зимой как никогда возрастает риск занести инфекцию. На руках скапливаются бактерии и вирусы, которые легко попадают в глаза при прикосновении. Это может привести к воспалению, конъюнктивиту или другим инфекционным заболеваниям. Особенно опасно трогать лицо на улице или в общественных местах, где мы касаемся ручек дверей, поручней и других поверхностей, на которых могут находиться патогены. Если возникает зуд или дискомфорт, промойте глаза чистой водой или воспользуйтесь стерильными каплями.
Игнорировать сухость и покраснение
Кажется, что это мелочи? Но за сухостью и покраснением слизистой могут скрываться серьезные проблемы, такие как синдром сухого глаза, микротравмы роговицы или даже воспалительные процессы. Сухой воздух в помещениях и ветер на улице сушат поверхность, уничтожая естественную защиту. Без должного увлажнения состояние может ухудшиться, что потребует длительного лечения.
Экспериментировать с каплями
Некоторые капли, например сосудосуживающие, которые снимают покраснение, дают быстрый, но временный эффект. При длительном применении они могут вызвать привыкание и даже ухудшить состояние глаз. Лекарственные капли, содержащие гормоны или антибиотики, можно применять только по назначению врача, так как они имеют побочные эффекты. Даже «безобидные» увлажняющие капли лучше выбирать после консультации со специалистом, чтобы убедиться в их безопасности и эффективности для ваших глаз.
Зимнее солнце неопасно.
На самом деле ультрафиолет опасен круглый год. Снег усиливает отражение света, и ваши глаза получают двойную дозу солнечного излучения. Без очков можно столкнуться с болезненным ожогом роговицы. Поэтому очки с UV-фильтром зимой — не мода, а защита.
Морозный воздух лечит воспаление.
Холод не успокаивает, а лишь усиливает раздражение. Роговица теряет влагу, слизистая воспаляется сильнее, и состояние может ухудшиться. При воспалении лучше обратиться к врачу, а не полагаться на мороз.
Если глаза слезятся, увлажнение не нужно.
Слезы от холода — это не увлажнение, а защитная реакция на раздражение. Они быстро испаряются, оставляя роговицу еще суше. Увлажняющие капли помогут справиться с этой проблемой.
Итог: ваш зимний план спасения зрения
Зима — испытание не только для кожи и иммунитета, но и для глаз. Берегите их как самый ценный актив: увлажняйте, защищайте от ветра и ультрафиолета, заботьтесь о правильном питании. Помните, что хорошее зрение — это не только комфорт, но и важная часть вашего здоровья, которая заслуживает заботы.
Больше материалов по теме на главной странице проекта Humanity 3.0