Чем заменить зарубежные биодобавки: отвечает врач-эндокринолог
Чем заменить зарубежные биодобавки: отвечает врач-эндокринолог
С поставками БАДов в Россию пока ничего до конца неясно, и даже iHerb приостановил свою деятельность. Придется доставать любимые добавки исключительно окольными путями и за большие деньги? Или есть какие-то альтернативы? Спросили у врача
2022-03-17T16:19:18+03:00
Екатерина Бузина
Екатерина Бузина, врач-эндокринолог Клиники Юлии Щербатовой, выбрала доступные локальные альтернативы привычным биодобавкам. Но это не значит, что надо принимать их бесконтрольно и назначать себе самостоятельно. Помните, что перед применением любых биодобавок и витаминов необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Омега-3 = «Океаника 90%»
Пользу омега-3 сложно переоценить. Это незаменимые жирные кислоты, отвечающие буквально за все важные функции организма. Они участвуют в транспорте кислорода в тканях, улучшают память, повышают выносливость мышц, укрепляют суставы, улучшают состояние кожи и даже ускоряют похудение.
Витамин D3 (10 000 МЕ) = «Фортедетрим» (10 000 МЕ)
Фактически витамин D — это стероидный гормон, регулирующий работу свыше тысячи разных генов. От него буквально зависит то, как мы себя чувствуем: есть ли у нас силы на жизнь и работу, можем ли легко проснуться и легко заснуть. Ощущения от восполнения дефицита витамина D сравнимы с ситуацией, когда вы едете в машине с забрызганным лобовым стеклом, а потом его резко протирают. Кроме того, без витамина D плохо усваивается кальций, отвечающий за здоровье костей и зубов.
SAMe = «Гептрал»
Помощь печени на стадии, где она плохо справляется со своей работой. Как это понять? Как ни странно, один из ярких признаков интоксикации — подавленное настроение. Именно поэтому SAMe (S-аденозилметионин) часто рекомендуют при депрессии. Также проблемы с детоксом можно распознать по ненормальной и непроходящей бодрости после чашки утреннего кофе.
5HTP = 5HTP «Биостандарт, «Альпиграс», «Ночной комплекс»
Поднимает настроение и помогает нервной системе вывозить все свалившиеся на нее невзгоды за счет стимуляции выработки гормонов счастья и спокойствия — серотонина и мелатонина. При условии, что человек не находится в депрессии, 5НТР — это отличная поддержка тех самых последних нервных клеток.
GABA = «Пикамилон»
GABA, она же ГАМК, она же гамма-аминомасляная кислота, — снимает тревогу, улучшает сон и фокус на самом важном, поскольку некоторые тревожные расстройства связаны как раз с уменьшением уровня ГАМК в мозге. Бонус для женщин — предменструальный синдром с GABA проходит почти бессимптомно.
Магния хелат = Магния бисглицинат «Эвалар»
При сильном стрессе в организме довольно быстро возникает дефицит магния. Поэтому некоторым людям магний помогает успокоиться даже с первого приема внутрь. Плюс хелата магния в том, что он легко усваивается организмом и точно расходуется на правильные нужды. А еще его назначают даже детям.
Липосомальное железо = Сидерал, Липосомальное железо «Эвалар»
Дефицит железа равно тусклый цвет лица, сухая кожа, заметное выпадение волос, бессонница и, как следствие, анемия — состояние, когда кровь плохо транспортирует кислород и выводит углекислый газ. Это один из самых критичных дефицитов, особенно для девушек-подростков и женщин, ведь до менопаузы мы каждый месяц теряем кровь.
Альфа-липоевая кислота = «Октолипен», «Берлитион»
Альфа-липоевая кислота заслужила овации за то, что снижает уровень гормона голода (лептина) и здорово способствует похудению и поддержанию формы. Эту кислоту с успехом применяют при сахарном диабете второго типа, ведь она способна снижать уровень сахара. Также кислота помогает восстановлению нервной ткани в мозге, а это профилактика инсульта.
Цинк хелат = Хелатный цинк Mirrolla
Цинк в ответе за нормализацию уровня сахара в крови, выработку белка, повышение иммунитета. Он ускоряет заживление ран, укрепляет кожу, регулирует работу сальных желез. И, конечно, способствует синтезу тестостерона, что особенно нужно мужчинам после 30 лет для активной и веселой жизни.
Витамин B6, В1 = «Цитипигам композитум»
Стабильная работа нервной системы и возможность управлять своим телом — заслуга витаминов группы B. Быстрое переутомление, перепады настроения, потеря аппетита, слишком больные месячные — основные поводы проверить дефицит B1 и B6.
Витамин С = Аскорбиновая кислота
Проверенный антиоксидант, помогающий быстрее регенерироваться всем тканям организма. Укрепляет кости, суставы и сосуды, повышает синтез белков, включая нужный для кожи коллаген. В целом улучшает состояние кожи, спасая ее от сильных воспалений.
Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.
Купить билет