Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год
Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год 2024-10-18T17:29:22+03:00
Не знаем, как так выходит, но иммунитет осенью — как и все мы — ослабляется. С заботой о вас собрали материалы, которые помогут прогнать спутников этого явления — быструю утомляемость, сонливость, апатию и подхваченную (всегда не вовремя) простуду.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Тренировка от эксперта-методиста, координатора направления групповых программ фитнес-клубов XFIT Руслана Панова поможет ускорить метаболизм, создать корректный гормональный фон, настроить сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную систему.
СМОТРЕТЬ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Осенью стоит ограничить количество алкоголя, нормализовать сон, усилить физическую активность и, конечно, правильно питаться. Продукты, от которых иммунитету только польза, перечисляет Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог.
СМОТРЕТЬ
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ЛУЧШЕ ЗАСЫПАТЬ?
Когда ослабляется иммунитет, приходят нарушения сна — либо спать хочется постоянно, либо не хочется вообще. Что с этим делать, рассказывает и показывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ бренда фитнес-клубов XFIT.
СМОТРЕТЬ
«С ЛЕГКИМ ПАРОМ»:
Согреваться в промозглые дни — не только телом, но и душой — приятно в банях, парных и SPA-комплексах. В целях профилактики собрали девять классных столичных локаций.
СМОТРЕТЬ
ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ В ОФИСЕ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ БОДРОСТЬ.
С приходом холодного сезона многим свойственно утрачивать бодрость и работоспособность. Что включить в рацион офисному сотруднику, чтобы вернуть себе активность и энергию? Говорим об этом с нутрициологом.
СМОТРЕТЬ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ:
Удивительно, но массаж не просто расслабляет и снимает стресс, а благотворно воздействует на здоровье. Как именно ― рассказывает специалист по коррекции тела и SPA центра инновационной медицины DMC Елена Гагиева.
СМОТРЕТЬ
ГОЛУБИКА, КОРИЦА И КОНОПЛЯНОЕ СЕМЯ —
Попросили Анну Ивашкевич, нутрициолога и клинического психолога-диетолога, рассказать о неочевидных суперфудах, которые можно найти в любом супермаркете.
СМОТРЕТЬ
И КРОЛЕМ, И БРАССОМ.
Не только мысленно продлеваем пляжный сезон, но и укрепляем иммунитет физической активностью. Рассказываем, в каких комплексах, велнес- и фитнес-клубах плавать ― одно удовольствие.
СМОТРЕТЬ
БОЛЬШОЙ ГИД:
Причиной слабого иммунитета может быть железодефицит. Как его распознать и восстановить необходимый уровень ферритина, рассказывает Екатерина Антипова, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
СМОТРЕТЬ
Больше материалов по теме на главной странице проекта Humanity 3.0