Красота

Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год

Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год 2024-10-18T17:29:22+03:00

Не знаем, как так выходит, но иммунитет осенью — как и все мы — ослабляется. С заботой о вас собрали материалы, которые помогут прогнать спутников этого явления — быструю утомляемость, сонливость, апатию и подхваченную (всегда не вовремя) простуду.

Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Тренировка от эксперта-методиста, координатора направления групповых программ фитнес-клубов XFIT Руслана Панова поможет ускорить метаболизм, создать корректный гормональный фон, настроить сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную систему.

СМОТРЕТЬ

Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Осенью стоит ограничить количество алкоголя, нормализовать сон, усилить физическую активность и, конечно, правильно питаться. Продукты, от которых иммунитету только польза, перечисляет Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог.

СМОТРЕТЬ

Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ЛУЧШЕ ЗАСЫПАТЬ?

Когда ослабляется иммунитет, приходят нарушения сна — либо спать хочется постоянно, либо не хочется вообще. Что с этим делать, рассказывает и показывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ бренда фитнес-клубов XFIT.

СМОТРЕТЬ

Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год

«С ЛЕГКИМ ПАРОМ»:

Согреваться в промозглые дни — не только телом, но и душой — приятно в банях, парных и SPA-комплексах. В целях профилактики собрали девять классных столичных локаций.

СМОТРЕТЬ

Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год

ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ В ОФИСЕ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ БОДРОСТЬ.

С приходом холодного сезона многим свойственно утрачивать бодрость и работоспособность. Что включить в рацион офисному сотруднику, чтобы вернуть себе активность и энергию? Говорим об этом с нутрициологом.

СМОТРЕТЬ

Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ:

Удивительно, но массаж не просто расслабляет и снимает стресс, а благотворно воздействует на здоровье. Как именно ― рассказывает специалист по коррекции тела и SPA центра инновационной медицины DMC Елена Гагиева.

СМОТРЕТЬ

Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год

ГОЛУБИКА, КОРИЦА И КОНОПЛЯНОЕ СЕМЯ —

Попросили Анну Ивашкевич, нутрициолога и клинического психолога-диетолога, рассказать о неочевидных суперфудах, которые можно найти в любом супермаркете.

СМОТРЕТЬ

Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год

И КРОЛЕМ, И БРАССОМ.

Не только мысленно продлеваем пляжный сезон, но и укрепляем иммунитет физической активностью. Рассказываем, в каких комплексах, велнес- и фитнес-клубах плавать ― одно удовольствие.

СМОТРЕТЬ

Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год

БОЛЬШОЙ ГИД:

Причиной слабого иммунитета может быть железодефицит. Как его распознать и восстановить необходимый уровень ферритина, рассказывает Екатерина Антипова, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

СМОТРЕТЬ

Больше материалов по теме на главной странице проекта Humanity 3.0

Источник

Кнопка «Наверх»