Алекситимия: почему нам трудно выражать эмоции и чем это опасно
Алекситимия: почему нам трудно выражать эмоции и чем это опасно
О причинах неспособности выражать свои чувства и негативных последствиях такого состояния – Александра Толоконина, психотерапевт, руководитель центра семейной психологии
2022-11-10T10:47:47+03:00
Человек получает стимул, осознает его, но не выдает эмоционального или рационального ответа. Психическое напряжение накапливается и выливается в немотивированную агрессию, девиантное поведение.
Довольно часто, если человек начинает замечать за собой неспособность описать свои чувства, речь может идти о замаскированной депрессии. Ее необходимо лечить как медикаментозно, так и с помощью психотерапии. А вот немотивированная агрессия, трудности в социализации могут быть вызваны алекситимией.
При алекситимии применяются два основных направления работы. Оба направлены на релаксацию, восстановление сигналов между телом и мозгом, осознанное отношение к себе и своим чувствам.
Индивидуальные занятия с терапевтом, когда специалист с помощью контактных методов помогает восстановить осознание собственного тела и его связь с эмоциями.
Групповые занятия по телесной терапии (например, танец). Здесь тренируется восприятие целостного образа как результат совместной работы, взаимодействия с другими участниками.
Самое простое, что можно сделать самостоятельно, — упражнение «дневник эмоций». Суть этой практики вот в чем: отмечать самые яркие события дня и придумывать для них ассоциации; писать, на что каждое из этих событий похоже (цвет, вкус, звук, время года, эмоция и др.). Если вести такой дневник регулярно, у человека начинают формироваться зачатки понимания оттенков эмоций и чувств через ассоциации.
Также можно попробовать арт-терапию, она помогает раскрыть и выплеснуть эмоции. Рисуя, не стоит зацикливаться на четких формах, если они не приходят на ум. Необходимо концентрироваться на своих чувствах, на оттенках, с которыми они ассоциируются. Также можно обратиться к классической музыке и фильмам, где присутствуют сильные эмоции: представлять себя на месте героев, погружаться в их переживания.
Больше материалов по теме на главной странице проекта Humanity 3.0