Практичный подход: 5 лайфхаков, которые помогут быстро прийти в форму к лету
Кругом вода
И мы по сути дела тоже вода, ведь состоим из нее в среднем на 70%, поэтому при похудении очень важно следить за уровнем жидкости в организме. При достаточном ее употреблении наша кожа станет более упругой, метаболизм наладится и вес начнет снижаться. Некоторые источники призывают употреблять от 30 до 40 мл воды на 1 кг веса. Но здесь все индивидуально и главный принцип – не навреди. Так, перед тем как бутылками пить воду в погоне за «фигурой мечты» следует проконсультироваться с врачом и проверить почки, а также отказаться от соли во второй половине дня, ведь соленая пища задерживает жидкость в организме и к вечеру это может привести к отекам и, соответственно, увеличению цифры на весах. Но есть и лайфхак, который позволит самостоятельно выяснить, достаточно ли на данный момент в вашем организме воды. Ущипните себя за верхнюю часть ладони: если через пару секунд кожа примет изначальный вид – вам хватает воды, если же после подобной манипуляции останется красное пятно – велика вероятность, что жидкости в вашем организме не хватает.
Чаще улыбайтесь
Мыслить позитивно нужно стараться при составлении любых планов, в том числе и тех, которые связаны с похудением и приведением своего тела в «летнюю» форму. Для начала заведите дневник достижений: отмечайте там съеденные блюда, сделанные упражнения и, конечно, хвалите себя за любые, даже самые маленькие успехи. Особенно за сброшенные килограммы. И не забудьте вознаграждать себя за усилия. Продержались неделю без единой конфеты или снова прошли нужные 10 тысяч шагов каждый день (умный браслет снова вам в помощь) – подарите себе поход в кино или купите новые кроссовки для тренировки. Помните, что мозг контролирует наше тело и именно от него должны идти позитивные импульсы о том, что вы все сможете. Если вы не поверите в себя, то кто поверит? И, наконец, улыбайтесь чаще: 15 минут смеха приравнивают к 15 минутам умеренных физических нагрузок, а если просмеяться целый час можно сбросить до 300 калорий.
Источник: ru.hellomagazine.com