Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

Если иммунная система здорова, то организм выходит победителем из схватки с инфекцией. Из-за современного ритма жизни, неправильного питания, неблагоприятной экологии иммунитет часто страдает, его защитные функции ослабевают. Как понять, что иммунитету нужна поддержка, и что можно сделать для его укрепления, читайте в статье.

Когда принимать витамины для укрепления иммунитета?

Дефицит витаминов и минералов снижает сопротивляемость организма инфекциям, утяжеляет и затягивает течение любых заболеваний. Большая часть населения испытывает витаминный голод, и это касается не какого-либо одного витамина, а носит сочетанный характер.

Витаминно-минеральные комплексы* NUTRILITE™ от Amway содержат все необходимые компоненты для иммунной поддержки. Витамины для иммунитета— это прежде всего A, C, E, B, D, микроэлементы цинк, селен, железо. Организм использует их для выработки иммунных клеток. Непосредственное влияние на иммунитет оказывают некоторые растительные вещества, например, экстракт эхинацеи в составе NUTRILITE™ Эхинацея плюс.

При наличии необходимости и по совету специалиста витаминные комплексы и БАДы можно принимать круглый год. Особенно нужна поддержка иммунной системе в критические периоды:

после перенесенной простуды;
перед длительным путешествием, сменой часовых поясов и климатических условий;
при нездоровом питании (частые перекусы фастфудом или строгие диеты);
при курении и злоупотреблении спиртным;
при стрессе и повышенных физических нагрузках.

Наиболее заметная нехватка витаминов приходится на февраль-март, поэтому специалисты рекомендуют принимать в этот период витамины и минералы всем без исключения.

Как понять, что иммунитету нужна поддержка?

Важно вовремя обращать внимание на признаки ослабленного иммунитета. О снижении иммунной защиты говорит:

быстрая утомляемость, слабость, хроническая усталость;
шелушение и сухость кожи, выпадение волос;
частые простуды (более 3-х раз в год), герпетические высыпания, гнойнички на коже;
грибковые поражения (белый обложенный язык, молочница на слизистых половых органов);
проблемы с пищеварением;
увеличенные лимфоузлы.

Способы укрепить иммунитет

Укрепление иммунитета — это не разовая процедура, а комплексный подход, требующий дисциплины и времени. Прежде всего, необходимо устранить негативные факторы, оказывающие самое значимое влияние на иммунную систему:

стресс и негативные эмоции (злобу, страх, тревогу, разочарование);
постоянное недосыпание (приводит к уменьшению количества клеток, которые способны побеждать вирусы);
загрязнённость места проживания (загазованность, химические примеси в воздухе, высокий уровень радиации);
вредные привычки;
недостаток питания или нездоровая пища (питание — главный фактор, влияющий на иммунную систему);
температурные нагрузки (перегрев или переохлаждение);
физическое переутомление;
необоснованное применение антибиотиков.

Для поддержки иммунной системы важна регулярная физическая активность. Подойдут умеренные аэробные нагрузки: пешие прогулки, скандинавская ходьба, аэробика, велосипед. Рекомендуется уделять тренировкам минимум по 30-40 минут ежедневно.

* БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: modnaya.org

Похожие записи: